currahe的芝華塔尼歐

一直很喜歡看三鐵或極限運動比賽體育節目，不過espn都不常轉播 :(

經過一年多的慢跑，慢慢有信心了，身體健康很多，不過前陣子檢查血壓偏高，
讓我悶了一下，可能是之前太胖(最胖的時候有115公斤，恐怖:P)，又吃重鹹辣)
，現在很乖，吃的健康，慢慢減肥，身體感覺很有活力，不會有以前常常會上完
班就很疲勞的感覺 ..

回到正題，目前游泳有過80分鐘游3千多公尺(日月潭泳渡)的紀錄，我想1500m
我應該50分鐘游的回來，腳踏車也ok，之前騎過台中鐵馬道與河濱公園，現在就
剩下跑步了，三鐵的比賽跑步，國內好像是10公里吧，我目前8km配速可以很穩
定，跑完，心跳約132下，還好。10km，跑過一次要72,73分鐘，顯然最後2000m
耗掉不少時間，感覺腳的肌耐力不夠與體重太重，因為跑完8km不覺得很累，目前
計畫要再瘦些，再嘗試10km穩定配速跑，我想在半年跑不掉吧。接著，就是挑戰
結合游泳->腳踏車->跑步看看，相關地點勘查完成，計畫如下(應該半年以後了)：

　週六早上晨泳，4:30起床吃早餐，流質食物->玉成公園游泳池06:00晨泳1500m，
　約07:00結束，簡單梳洗，補充水份+運動飲料)->騎腳踏車至基隆河河濱公園，
　4.3km->13.3km，騎約5趟半，腳踏車鎖在內湖河濱公園籃球場腳踏車停車處，
　跑步21km(8.8km處-(5km)->3.8km處(成美橋)-(8.8km處補充水分+運動飲料)
　(9.5km)->13.3km處-(6.5km)->6.8km處-->結束，慢慢走回8.8km處，騎腳踏
　車回家囉 ..

昨天計時跑了一下基隆河右岸河濱公園，晚上天氣晴朗，有風涼涼的，感覺很讚..
8公里跑了55分28秒，這樣的強度對我來說，有運動到，感覺很不錯，週末想來跑跑
看，21公里看看，之前最多跑過18公里，希望能跑完 ..

目前體重89公斤，如果能再瘦些，應該成績會在好些..
目標82公斤