close
今天試著配速跑8km，成績46分28秒，還ok，這週先練習8km跑步，看看配速跑成績
如何 ..
今天發現，前面3km都還在熱身，接下來才跑開來，感到舒適(這時脈博：132下/分)，需要
慢慢調整，讓自己盡快進入穩定配速狀態，目標10km，要在50分跑完，這樣大概還需要跑一
，兩個月吧..
體重仍然需要輕些，最近瘦3kg下來，今天稍微加速配速跑，就可以跑到46分鐘，可見目前體
重仍是一大要改進的目標 ..
本週目標~
(1)體重瘦到85kg
(2)8km跑進45分
如何 ..
今天發現，前面3km都還在熱身，接下來才跑開來，感到舒適(這時脈博：132下/分)，需要
慢慢調整，讓自己盡快進入穩定配速狀態，目標10km，要在50分跑完，這樣大概還需要跑一
，兩個月吧..
體重仍然需要輕些，最近瘦3kg下來，今天稍微加速配速跑，就可以跑到46分鐘，可見目前體
重仍是一大要改進的目標 ..
本週目標~
(1)體重瘦到85kg
(2)8km跑進45分
全站熱搜
留言列表
