下午辦完事，小睡片刻，利用時間再試一次三鐵陸上項目
(自行車與跑步)，下午天氣較悶熱，成績就感覺到退步：
自行車：25kg的大賣場雙避震車
自行車：81分03秒
跑 步：69分55秒
跑步這個月還要加強訓練一下，至少大熱天內要跑進一小
時內才ok，算是合理要求 ..
這一個月下來體重已減至90kg，距離目標85kg應可順利達
成， 之前跑步最佳成績44分上下是在82kg下達成，跑步
還很有進步空間
一個月下來的話合理要求應該可以進步到50分 ..
游泳目前進入穩定期，速度上已提升上來，一個月游下來
還是有差：
目前成績：33分 (蛙式)
如果能學會自由式，以我的水性應該可以挺進20分，不過
時間不多了，還是不要輕易嘗試 ..
三項總成績約：184分鐘(3小時04分)
在熱天的情況下比賽，再加上起伏的山路狀況考慮，應該
會在3小時20~30分左右完成，完賽不成問題，就看當天狀
況，看看能不能挺進3小時內 ..
(自行車與跑步)，下午天氣較悶熱，成績就感覺到退步：
自行車：25kg的大賣場雙避震車
自行車：81分03秒
跑 步：69分55秒
跑步這個月還要加強訓練一下，至少大熱天內要跑進一小
時內才ok，算是合理要求 ..
這一個月下來體重已減至90kg，距離目標85kg應可順利達
成， 之前跑步最佳成績44分上下是在82kg下達成，跑步
還很有進步空間
一個月下來的話合理要求應該可以進步到50分 ..
游泳目前進入穩定期，速度上已提升上來，一個月游下來
還是有差：
目前成績：33分 (蛙式)
如果能學會自由式，以我的水性應該可以挺進20分，不過
時間不多了，還是不要輕易嘗試 ..
三項總成績約：184分鐘(3小時04分)
在熱天的情況下比賽，再加上起伏的山路狀況考慮，應該
會在3小時20~30分左右完成，完賽不成問題，就看當天狀
況，看看能不能挺進3小時內 ..
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