今天才看到網站公布，號碼 766，蠻不錯的數字，不過這兩
週腳痛問題，荒廢不少，要利用剩下所剩不多的時間，好好
練一下了 ...
紀錄一下相關資訊：
週六(7/5) 下午15:00~19:00報到，早上預計0900從台北出發囉 ..
(1)游 泳：周日(7/6)上午第四梯次，0730檢錄，0830開
始，注意朝霧碼頭要下水後要環游兩圈
(2)自行車：剛從水裏出來時，先緩步走，讓肌肉適應，然
後小跑到轉換區，開始騎，先前2後8或9起步
，到文武廟最高點後，後續上上下下以前3後
9或前2後7~9應付已夠 ..
(3)跑 步：前1km~1.5km左右先熱身，剛然後約有2km左右
爬坡跑路段到文武廟 ..
準備好藍白拖，檢錄完畢要走1km到朝露碼頭，總不能光腳走。
準備香蕉多條+energy-in+礦泉水
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週六(7/5) 下午15:00~19:00報到，早上預計0900從台北出發囉 ..
(1)游 泳：周日(7/6)上午第四梯次，0730檢錄，0830開
始，注意朝霧碼頭要下水後要環游兩圈
(2)自行車：剛從水裏出來時，先緩步走，讓肌肉適應，然
後小跑到轉換區，開始騎，先前2後8或9起步
，到文武廟最高點後，後續上上下下以前3後
9或前2後7~9應付已夠 ..
(3)跑 步：前1km~1.5km左右先熱身，剛然後約有2km左右
爬坡跑路段到文武廟 ..
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