這週最後比賽前訓練課程~
7/1 (週二) ~ 跑步
路線：基隆河河濱自行車道(南湖大橋<->大直橋段)
距離：15km (來回)
時間：1hr 49 min 32 sec
(退步，看來跑步會是瓶頸，需要盡量空出時間，
不過確沒有腳痠，看來新的跑步姿勢有差)
這段路程還蠻適合跑步的，運動的人多，路況還不錯，
9點以前治安應該不錯，也是情侶賞夜景聊天的好地方 ..
7/2 (週三) ~ 自行車
路線：住所->南深路->木柵動物園->政大正門->貓空
->貓空纜車站->政大正門口->木柵動物園
->深南路->住所
里程：約40km
時間：預計3小時 (1930~1030)
南深-深南總計約8km上坡，貓空應該有4km左右小陡坡，
當做行前訓練算是不錯的開胃菜，有小操到，不會太輕鬆
，可保持一定的戰鬥力。
7/3 (週四) ~ 游泳
地點：南港運動中心游泳池
距離：2000m
時間：約1小時 (1930~2030)
之前約30分鐘可以游到1500m，所以其實應該不用用到1小
時就可以游2000m，不過，還是安排長一點距離游一下，讓
自己保持水中的感覺 ..
7/1 (週二) ~ 跑步
路線：基隆河河濱自行車道(南湖大橋<->大直橋段)
距離：15km (來回)
時間：1hr 49 min 32 sec
(退步，看來跑步會是瓶頸，需要盡量空出時間，
不過確沒有腳痠，看來新的跑步姿勢有差)
這段路程還蠻適合跑步的，運動的人多，路況還不錯，
9點以前治安應該不錯，也是情侶賞夜景聊天的好地方 ..
7/2 (週三) ~ 自行車
路線：住所->南深路->木柵動物園->政大正門->貓空
->貓空纜車站->政大正門口->木柵動物園
->深南路->住所
里程：約40km
時間：預計3小時 (1930~1030)
南深-深南總計約8km上坡，貓空應該有4km左右小陡坡，
當做行前訓練算是不錯的開胃菜，有小操到，不會太輕鬆
，可保持一定的戰鬥力。
7/3 (週四) ~ 游泳
地點：南港運動中心游泳池
距離：2000m
時間：約1小時 (1930~2030)
之前約30分鐘可以游到1500m，所以其實應該不用用到1小
時就可以游2000m，不過，還是安排長一點距離游一下，讓
自己保持水中的感覺 ..
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